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Pasta de Mendubi Antes do Treino é Bom? Dicas e Cuidados

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Pasta de Mendubi Antes do Treino é Bom? Dicas e Cuidados

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Pasta de amendoim

Saiba quando a pasta de mendubi antes do treino faz muito e confira dicas e cuidados de convenção com o seu objetivo para que possa escolher tê-la em seu pré-treino ou não.

Seja para fazer uma trilha, na ateneu, yoga ou pilates, os músculos precisam de combustível para otimizar a força, resistência, velocidade e diminuir o risco de lesões. Por isso, ter combustível suficiente para as funções básicas do corpo e para o treino físico é um ato de estabilidade.

O ideal é se nutrir e hidratar o corpo tapume de 60 minutos antes do seu treino. No caso dos treinos matutinos, pode ser necessário diminuir esse período para não comprometer o seu sono. A pasta de mendubi, sendo um manjar rico em nutrientes e em calorias, pode ser uma soma saudável a praticamente todas as dietas.

Aproveite para também saber todos os benefícios da pasta de mendubi e algumas receitas fit com pasta de mendubi.

Mas será que ela é perfeita para todas as situações? Quando devemos consumir pasta de mendubi antes do treino?

Pasta de mendubi pré-treino

Para a maioria dos exercícios cardiovasculares, os músculos usam carboidratos e gorduras uma vez que principais fontes de robustez. Tanto o mendubi uma vez que a manteiga de mendubi fornecem gordura e ficam muito gostosos quando combinados com carboidratos uma vez que cereais, pães e torradas.

Já para aproveitar ao supremo os exercícios de força, o ideal é consumir um pouco de proteína antes e depois do treino. Por isso, a pasta de mendubi misturada com banana e aveia pode ser uma boa escolha.

Vale ainda ressaltar que o objetivo do pré-treino é ter somente uma pequena quantidade de comida para que seu estômago não fique pesado ao se exercitar. É muito importante pensar sobre a quantidade, ou seja, uma porção do tamanho de um {aperitivo} é a mais correta, e não de uma repasto.

Por outro lado, há quem não aconselhe o consumo da pasta de mendubi antes do treino, pois ela contém nutrientes que, dependendo do seu objetivo, podem ser prejudiciais para o desempenho do treino. O ideal é ver o que funciona melhor para você.

– Ordinário texto de carboidratos

Os carboidratos são a principal nascente de robustez do corpo humano, e por isso é importante consumir uma quantidade suficiente antes de treinar.

A pasta ou manteiga de mendubi (uma vez que também é conhecida) é rica em calorias, porém muito pobre em carboidratos, oferecendo somente 8 gramas a cada duas colheres de sopa – motivo pelo qual ela é comumente recomendada na dieta low carb.

– Basta texto de potássio

Levante é um manjar rico em potássio,
contendo 189 mg a cada 2 colheres de sopa. Essa quantidade compreende tapume de
10% da ingestão diária sugerida.

O potássio é um importante nutriente para o desempenho do treino físico, pois ele ajuda a controlar as funções nervosas e musculares, além do indumento de você o perder com o suor.

– Basta texto de gordura

A pasta de mendubi é rica em gordura – cada 2 colheres de sopa fornecem tapume de 16 gramas de gordura. Embora o seu corpo precise de gordura – particularmente as insaturadas presentes na pasta de mendubi – ela não é a nascente mais eficiente de combustível.

Ela leva muito tempo para ser digerida, além de que consumir refeições com sobranceiro texto de gordura antes de treinar pode fomentar cãibras e fazer com que você sinta o seu estômago pesado.

– Ordinário texto de açúcar

Um dos benefícios de consumir pasta de mendubi antes do treino é que nascente é um manjar pobre em açúcar. Cada duas colheres de sopa contêm somente 2 gramas de açúcar.

Embora o açúcar forneça robustez, ele também é absorvido rapidamente e tende a fomentar uma queda de robustez logo em seguida. Aliás, altas quantidades também podem fazer mal para o estômago.

– Pobre em vitamina C

A pasta de mendubi é pobre em vitamina C, que é um nutriente importante que o corpo usa para produzir colágeno, componente estrutural dos ossos, ligamentos e outros tecidos conjuntivos.

Aliás, pesquisas da revista
acadêmica Journal of American College of
Nutrition
indicam que o aumento da ingestão de vitamina C pode promover uma
melhor queima de gordura durante a prática do treino físico.

5 benefícios da pasta de mendubi pré-treino

Embora tenha esses pontos negativos, por outro lado, há outros benefícios da pasta de mendubi antes do treino. São eles:

  1. O mendubi contém mais de 80% de gordura boa. Esse tipo de gordura é saudável para o coração, além de diminuir o colesterol e manter os vasos sanguíneos saudáveis. Quando ingeridas com moderação, podem afetar positivamente a sua saúde.
  2. Cada porção de 30 gramas de mendubi fornece 7 gramas de proteína vegetal, 6 nutrientes essenciais, fibras e principalmente gordura boa.
  3. Antes do treino, o mendubi retém a penúria, além de ser de fácil digestão. Para o pós-treino, escolher um lanche com mendubi, uma vez que a pasta de mendubi, irá fornecer proteína, que é uma ótima opção, já que ela é forçoso para ajudar a erigir e reparar os músculos.

Se você pesquisar, verá que tem profissionais tanto da saúde uma vez que da instrução física que indicam a ingestão da pasta de mendubi antes do treino, enquanto outros têm uma opinião contrária.

Em todo caso, o ideal é pensar em sua dieta e o que você procura. Porquê dito anteriormente, as pessoas que fazem dieta low carb geralmente consomem esse manjar por ser rico em proteína e gordura e pobre em carboidrato.

Para ter certeza do que é melhor para a sua dieta e o seu pré-treino, consulte um nutricionista.

Você já ouviu falar que pasta de mendubi antes do treino é bom? Costuma consumi-la no pré-treino? Comente inferior!

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