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9 Vitualhas que ajudam na saúde íntima da mulher

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9 Vitualhas que ajudam na saúde íntima da mulher

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A saúde da região íntima é um tema de suma valor na vida das mulheres. Os problemas na região vaginal são devastadores e muitas pessoas os enfrentaram em qualquer momento de suas vidas.

A região íntima da mulher, quando está saudável, tem um pH naturalmente ácido e muitas bactérias benéficas que auxiliam no combate contra infecções. Alguns vitualhas podem contribuir para manter uma boa saúde vaginal e um pH equilibrado.

É cá que o velho jargão “você é aquilo que come” passa a fazer ainda mais sentido. Isto porque os vitualhas que comemos podem modificar o pH originário vaginal, alterando o cheiro e até mesmo o sabor. Alguns vitualhas podem deixar um sabor rebuçado na região, a exemplo das frutas. Entretanto, bebida alcóolica e músculos vermelha, por exemplo, são vitualhas que, quando consumidos em sobra, podem mudar o estabilidade originário da vagina.

Nós compilamos inferior uma lista de 9 vitualhas que podem ajudar na melhoria da saúde da região íntima feminina. Confira:

1. Grãos integrais, vegetais e legumes

grãos integrais
grãos integrais

O que é que todos estes vitualhas têm de semelhante? São riquíssimos em fibras! As fibras são vitualhas pré-bióticos, por isso, sem elas, as bactérias benéficas do próprio tripa não seriam muito nutridas. E porque a maioria das bactérias derivam do tripa grosso, a melhor forma de manter sua vagina saudável é manter em boas condições essa secção do tripa. Fazer a substituição do arroz branco pelo arroz integral é a escolha perfeita para atender às suas necessidades de fibras. E, com uma salada de vegetais e folhas, é ainda melhor!

2. Frutas

frutas
frutas

Segundo uma pesquisa realizada pela Universidade da Pennsylvania School of Medicine, as mulheres que ingerem diariamente mais de duas porções de frutas são 11% menos propensas a desenvolver miomas no útero do que as mulheres que se alimentam com menos de duas porções semanalmente.

Além do mais, as frutas proporcionam uma boa porção de fibras. Portanto, por que não substituir um rebuçado – que tem pouco nutriente – por uma fruta de sua preferência logo em seguida o almoço?

3. Chuva

Não tem porquê ser mais simples! Se hidratar com frequência é uma forma comprovada de manter a região vaginal lubrificada e úmida. Consumir uma média de 2 litros ao dia já é o bastante para a maioria das pessoas.

4. O iogurte ou kefir

iorgut ou kefir
iorgut ou kefir

Iogurte e kefir oferecem benefícios em duplo para uma região íntima saudável. Os probióticos encontrados nesses vitualhas fortalecem a microflora vaginal. Isso faz com que fique mais saudável e previne infecções oriundas dos fungos. Além do mais, o cálcio extra no iogurte pode melhorar os sintomas da tensão pré-menstrual (TPM). Você tinha o conhecimento que os iogurtes vegetarianos também contêm probióticos? Comece sua manhã com um copo de iogurte magro vencido com frutas. Não tem porquê não iniciar o dia melhor!



5. Alho

O alho tem propriedades antimicrobianas e antifúngicas que ajudam na prevenção de problemas porquê prurido, mal odor, corrimento, sensação de queimação e até mesmo infecção. Ele também fortalece o sistema imune, de modo que o corpo fica prestes para combater infecções. Estas propriedades encontram-se principalmente no alho cru. Vai um molho pesto?

6. Chá Virente

cha verde
cha virente

O chá virente contém substâncias nomeadas catequinas polifenólicas que podem matar a bactéria E. coli, uma das principais causadoras de infecções do aparelho urinário, segundo um estudo publicado no Editorial americano Frontiers in Microbiology. Além do mais, a cafeína – presente no chá virente – é uma grande aliada no conforto dos sintomas da TPM. Pode trocar um cafezinho no meio do expediente por um chá virente. Mas não exagere, pois o consumo excessivo pode ocasionar mal à saúde.

7. Couve

couve
couve

Para tratar a secura vaginal, prurido e a sensação de queimação, a couve é uma supimpa aliada. É uma natividade das vitaminas A e C, ajuda a melhorar a circulação do sangue e fortalece o sistema imune. Adicione couve às suas refeições em forma de salada ou, quem sabe, um suco! Com laranja e beterraba, fica uma combinação perfeita! Aliás, a vitamina C encontrada na laranja, melhora a aspiração do ferro da couve.

8. Cranberry

cranberry
cranberry

Falamos sobre os benefícios das frutas, mas decidimos nos concentrar na elevada eficiência da cranberry no controle das infecções do trato urinário. O seu consumo ajuda a lastrar o pH vaginal e as suas propriedades ácidas auxiliam na eliminação das bactérias responsáveis pelas infecções vaginais. Esta fruta não é muito popular cá no país, mas se você é daquelas mulheres que têm sofrido com recorrência com esse mal, vale a pena pesquisar onde comprá-la.

9. Maçã

alimentos para saude

Outro fruto que vale a pena mencionar é a maçã, graças aos resultados recentes de pesquisas sobre suas propriedades. Segundo uma pesquisa realizada pela revista alemã Archives of Gynecology and Obstetrics, mulheres que comem uma maçã todos os dias afirmam se relacionar melhor entre quatro paredes do que aquelas que não comem. Incluindo satisfação sexual, orgasmo e uma maior capacidade de excitação. É demais, não é? Graças à phloridzin, um potente fitoestrogénio encontrado nas maçãs.

Você já consome um desses vitualhas com frequência? Conhece qualquer outro capaz de melhorar a saúde da região íntima? Tem notado a diferença? Se sim, escreva nos comentários! Vamos amar saber!

Se você deseja se aprofundar mais sobre a saúde da sua região íntima e evitar problemas porquê dor ao fazer sexo, cólicas menstruais, sintomas da menopausa, incontinência urinária, flacidez vaginal, dentre muitos outros, indicamos que leia oriente cláusula cá sobre o pompoarismo. Imaginamos que você vai gostar bastante!




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